BALANCE. FOCUS. PERFORMANCE. 
 
 
+46 725 459 375 
daniel.palsson@flowswitch.se 

Crossfit Workshop From Game Changer to Life Changer 

From Game Changer to Life Changer  Andningens betydelse för Crossfit – före, under och efter träning? Andningen har väldigt stor betydelse i crossfit före, under och efter träningen. Genom andningsträning kan vardagsandningen bli bättre vilket påverkar den fysiska kapaciteten. Andningsträningen kan även användas specifikt före, under och efter crossfit för att förbättra prestation och återhämtning vilket numera är enkelt att mäta. Andningsövningar kan med tiden enkelt integreras i träningen där man växlar mellan näs och munandning samt Apneas (hålla andan) och Sportmask för att uppnå specifika resultat. I denna workshop får ni lära er grunderna inom andning och andningsträningen och hur olika andningstekniker kan appliceras på och utanför crossfit träningen.  Workshop agenda Varför andning och andningsträning är viktigt? Hur man ska andas dag & natt vid vila? Tre andningstester för att mäta andningsfunktionaliteten? Andningstekniker och protokoll för bättre: Förberedelse Återhämtning Aerobisk och anaerobisk kapacitet – Simulerad Höghöjds Träning Andningsmuskulatur Vad är hjärtfrekvensvariabilitet och varför ska man mäta det? Uppvärmning och rörlighetsövningar för bröstkorg, diafragman (största andningsmuskeln) och ryggrad? Andning före, under och efter Crossfit träning? Hur och när man använder biometriska mätverktyg (Oura, Polar, Garmin, Whoop) Länken mellan andning och sömn? Varför är kvinnors andning annorlunda än mäns? Tillgång till min app och kursen From Game Changer to Life Changer (3 månaders normal pris är 900 kr)  Tid: To be determined Plats: To be determined Investering: 695 kronor per person